Montag, 21. Juni 2021
21/06/21 - 27/06/21
1.-4. Zahl: Klimmzüge, Sit ups, Liegestützen, Kniebeugen

21/06/21: 100-200-225-200
22/06/21: 000-000-000-000
23/06/21: 100-200-200-200
24/06/21
25/06/21
26/06/21
27/06/21

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Montag, 14. Juni 2021
14/06/21 - 20/06/21
1.-4. Zahl: Klimmzüge, Sit ups, Liegestützen, Kniebeugen

14/06/21: 100-200-200-200
15/06/21: 100-200-200-200, Rennrad: 63,5 km
16/06/21: 000-000-000-000, Rennrad: 36,4 km
17/07/21: 100-200-200-200
18/06/21: 100-200-200-200, Rennrad: 47,4 km
19/06/21: 000-000-000-000
20/06/21: 50-100-100-100, Rennrad: 86,9 km

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Montag, 7. Juni 2021
07/06/21 - 13/06/21
1.-4. Zahl: Klimmzüge, Sit ups, Liegestützen, Kniebeugen

07/06/21: 50-200-100-150; Lauf: 9,3 km
08/06/21: 50-100-100-100; Lauf: 10,5 km
09/06/21: 75-150-150-150
10/06/21: 00-000-000-000; Rennrad: 63,5 km
11/06/21: 75-150-150-150; Rennrad: 43,3 km
12/06/21: 75-150-150-150
13/06/21: 25-000-000-000, Rennrad: 91,2 km

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